今天，我们迎来节气小暑，炎炎盛夏正式拉开帷幕。小暑过，一日热三分，烧烤+桑拿正式开启，我们开始进入一年中最热的阶段！
俗话说“大暑小暑、上蒸下煮”，全年最热的三伏天，通常出现在小暑与处暑之间！闷热高温期，也是疾病易侵袭的时期！
小暑时节注意1忌2避
忌贪凉：饮食上不能贪食生冷食物，越热越要喝温水，饭后吃冷饮尤其伤脾胃，容易出现吐泻、消化不良等不适症状；室内避免空调、风扇长时间低温直吹，风寒会乘虚而入，受凉后极易引起感冒发烧、关节疼痛。
要避暑：避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，以26℃~27℃为宜。穿衣方面选择棉质或其他透气性良好的衣物，让身体散热，避免穿黑色或深色衣物在户外活动，深色衣物更容易吸收阳光，可能导致中暑。
要避湿：气温最高且潮湿、闷热的日子，也是人体最易受湿气困扰的时候。应尽量避免吃伤脾胃加剧内湿的食物，比如冷饮冷食；注意不穿潮湿未干的衣服，洗完头发、洗完澡，尽快擦干、吹干身体，被褥、床品也要经常晾晒，避免受潮。
小暑大暑 顺养三伏
小暑过后，三伏将至！今年的三伏天有些特别，是近十年罕见的30 天 “精简版”，也是一年中元气消耗最猛、最易生病的时段，更要好好养生。
先来看看今年的时间表——
初伏：7月20日~7月29日
中伏：7月30日~8月8日
末伏：8月9日~8月19日
三伏天是一年阳气最旺的时候，阳气足，百病消！对于阳虚、虚寒、寒湿重的人群，三伏天是一年中难得“冬病夏治”的黄金期。
尤其是长期有虚寒性咳嗽、哮喘、鼻炎、关节炎、支气管炎、手脚冰凉、受寒腹泻、痛经等问题的人，要把握好温阳、排寒湿的好时机。
伏前补虚寒，三伏进补更有效！
懂养生的人都知道，想要三伏调养效果好，在入伏前的半个月就要提前调理，这样不仅可以为身体积蓄阳气、培元固本、借助天利驱寒除湿，还可以提前疏通经络，让三伏天温阳、补虚寒的效果事半功倍！
伏前补阳气、散寒湿
培元固本3件事！
1、泡脚
泡脚可以疏通我们的经络，加快全身的气血循环，因此泡脚时如果能够微微出汗，让汗液带走我们身体里的寒邪、湿邪，一些虚寒类疾病发作的情况自然能够得到改善。
如果寒湿比较重，可以在水中加入艾叶、生姜、葱白，水温一般39~42度比较合适，以身体觉得微烫且舒服为准。
你可以直接选择李良济泡脚方，配方里有艾叶、紫苏、干姜、黄芪、甘草、合欢花、苍术等药材，特别适合虚寒体质的人群。
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2、食疗
入伏前天气炎热，但我们不能为了解暑而贪凉饮冷，损伤脾胃。可以适当吃一些清淡、温软、好消化的粥粉汤面。如果体内寒湿较重，也可以适当用一些散寒化湿的食疗进行调理，比如喝喝姜枣茶。
姜枣茶的做法也比较简单，直接取3片姜、5粒红枣，放入水中煮开加入红糖即可。
如果觉得自己搭配把握不好量，而且搭配熬煮麻烦，您可以直接选择李良济红枣老姜汤固体饮料，独立袋装，日常饮用，撕开冲泡即可！
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3、做三伏贴和三伏灸
三伏天，这个一年中阳气最盛的时期，选用温阳益气、活血通络的药物，敷贴到人体一定穴位，通过刺激穴位，激发经气，发挥“调五脏、行气血、和阴阳”的作用，可温阳固本，提升正气，提高抗病能力。
可以说，三伏贴，是中医“顺时养生”的体现，是冬病夏治事半功倍的养生保健手段。
李良济三伏贴
火热敷贴中！
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三伏贴，一般在初伏前贴第一贴，起到伏前加强的作用。李良济三伏贴已经开启敷贴，不少市民朋友前来医馆敷贴~
这6类症状的人就很适合利用三伏贴温补阳气，进行冬病夏治：
风湿免疫疾病：颈肩腰腿痛、各类关节疼痛等
妇科疾病：痛经、月经不调等
消化系统疾病：脾胃虚弱，腹泻等
呼吸系统疾病：咳嗽、哮喘、支气管炎等
儿科疾病：易感冒、脾胃虚弱等
亚健康调理：抵抗力差、阳虚、气虚等
中医讲养生要顺应时节，三伏天是炎热的时节，更是“以热驱寒”、“冬病夏调”的良机，现在就点击下方团购敷贴起来吧~
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伏前固本培元除了三伏贴，做三伏灸也是非常好的养阳方法！夏季三伏灸，能助温通经脉、祛寒除湿、补充阳气、少生病。
中医认为，动者生阳！夏季适当出汗，不仅有助于阳气生发，还能祛湿驱寒！如果你平时不怎么出汗，不爱运动，体质虚寒，又想抓住三伏天，祛寒湿补阳气，可以试试铺姜灸！
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李良济三伏灸，采用的是铺姜灸，在人体后背督脉上，铺姜艾灸，利用生姜和艾灸的温阳祛寒湿之力，帮你排寒湿，补阳气！
小暑至，马上就要进入「蒸烤模式」。高温潮湿，却也是祛寒湿，调体质以及冬病夏治的黄金期！
这3个方法，一定要用起来，在入伏前提前调理，补补阳气、培元固本，全年病痛少~
