炎热的七月，除了空调以外的地方，到处都犹如热腾腾蒸笼，闷热难耐感觉呼吸都困难！今天虽然下了点雨，但温度一点没降，而且这种“蒸煮模式”还将持续40多天！
天气虽热，但伏前和三伏的这40余天，却是中医公认的“燃脂减重黄金期”！
抓住这40天黄金期，用对方法，不仅能甩掉赘肉，更能祛除体内积攒的湿寒气，实现“减肥养生两不误”。
为何三伏天最适合减肥？
首先，高温促进新陈代谢。只要温度上升一度，人体新陈代谢率就会提升14%。这就意味着在三伏天里，能更快地燃烧掉身体内的脂肪。夏季排汗就是将寒湿毒排除体外的过程。
其次，三伏天人们通常食欲不振。吃得少，进食控制好了，自然就能做到热量的摄入少于热量的消耗，从而达到减肥的目的。
再者，三伏天的湿热天气使得人们更愿意选择一些轻食，如蔬菜、水果等，避免了高热量食品的摄入，此外，夏季是水果和蔬菜最丰富的季节，营养均衡既可以满足身体所需，又能够保持低卡饮食，十分利于减肥。（内容参考山西省中医院）
夏季饮食减重方案
吃对才能瘦
减肥从来不是不吃不喝，而是要吃对喝对。国家在《成人肥胖食养指南（2024年版）》就给出了减肥食谱，不少网友表示，对着吃已经成功瘦身！这里为大家分享适合苏州的华东地区的夏季减重食谱：
在坚持健康饮食的同时，日常饮水可以喝点祛湿减重的养生茶饮和膏方！
1、瘦身茶饮
夏季减重黄金期，针对于有祛湿减重需求的朋友，李良济国医馆的医生团队推荐的“金牌减肥方”和“降脂祛湿方”~
2、食养膏方
食养膏方相对于茶饮来说更加的方便，尤其是适合祛湿减重人群的李良济茯湿轻轻膏！它是独立条状的，撕开直接含服即可，当然也可以泡水喝！
李良济茯湿轻轻膏，是参考经典古法“防己黄芪汤”和“荷叶翘苓茶”，结合现代人体质特征，加入茯苓、薏苡仁等祛湿健脾作用的食材，并辅以低聚果糖等成分改善口感与肠道功能，形成的更贴合现代需求的食养膏方！
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通过这些食材，帮助人体排湿、疏导、养气，以食物的力量调整人体的内循环，使得水液的升降通达，来促进你体内液体的动态均衡，食养祛湿、减重并行！
在夏季三伏减重黄金期，李良济茯湿轻轻膏还有惊爆活动价，赶快点击下方查看优惠活动，趁活动抢购这份瘦身好物吧！
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另外，李良济夏季轻养生福利活动已经开启，助力祛湿减重的食养好物，玉米须茶、五指毛桃茯湿膏均有特别优惠，点击下方即可查看！
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夏季运动减重指南
事半功倍燃脂法
运动锻炼可以促进身体流汗，排出湿气，有效强身健体，还能提升卡路里消耗，促进体脂率下降。
1、黄金时段选择
早晨5～7点：阳气初升时（推荐八段锦）
傍晚17～19点：暑热稍退后（适合快走/游泳）
2、高效运动方案
① 八段锦“双手托天理三焦”：每天早晨练习15分钟，刺激三焦经促进水液代谢。
② 快走燃脂法：每周3次以上，每次40分钟，心率保持在（220-年龄）×60%区间。三伏天快走30分钟=普通日子90分钟效果。
③ 游泳塑形（夏日首选）：每周2次，选择26～28℃水温。水中运动散热效率高，且不损伤关节。
④ 居家平板支撑：每天4组×30秒（间歇20秒），重点消除腹部脂肪。
需要注意的是，“夏练三伏”不是拼命流汗，而是顺应自然，借天时之力唤醒身体潜能。（内容参考健康奉贤）
中医内调
助你轻松“躺瘦”
1、埋线减肥
今年爆火全网的埋线减肥，适合绝大多数想要减重的人！它一方面抑制患者的食欲，抑制亢进的胃肠道消化吸收机能，从而减少能量的摄入；另一方面是促进能量代谢，增加能量消耗，促进体脂的分解，最终实现减肥。
每周都有不少想要减肥的朋友，来李良济选择中医埋线减肥，帮助自己控制体重。
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目前李良济医馆有张音、唐华、白学武、张婉如、董久铭、韩雪、买热木·买买提、苏鸿凯、巴正宏等有多位中医擅长针灸、埋线减肥，您可以点击下方，线上团购后提前联系医馆，前往门店体验埋线减肥！
2、艾灸和拔罐
中医认为，肥胖多因脾胃虚弱、痰湿淤堵、代谢失衡导致。对于肥胖者来说，拔罐能够疏通全身经络，起到调节胃肠道、调节内分泌、促进脂肪代谢排解、减肥轻身的目的。
艾灸通过热力渗透穴位，疏通经络、调节气血，从根源改善体质，实现“标本兼治”。它不仅能够帮助您减轻体重，还能调节身体机能，驱散体内湿气。
为了帮助市民朋友们更方便地利用拔罐和艾灸来控制体重，李良济理疗馆推出“减肥轻体调理”！专业医生问诊之后，根据您的体质，选择适合的拔罐和艾灸方式，为您调养体质助力减肥！
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天气越来越热，即将入伏！想要瘦身的你，现在就行动起来，坚持40天，让自己经历夏季后变得更健轻盈和健康！
